Bikefitting für gesundes Fahrradfahren. Knieschmerzen oder Rückenbeschwerden nach der Fahrradtour? Taube Hände oder Füße? Es könnte an der falschen Sitzposition liegen. Wusstest du, dass bereits Zentimeter bei der Einstellung von Sattel und Lenker über Komfort, Leistung und Schnelligkeit entscheiden können? Wird die Sitzposition deinem Körper nicht gerecht, entstehen Verspannungen und Fehlbelastungen, die langfristig zu Schmerzen oder gar Verletzungen führen können. Mit dem sogenannten Bikefitting kannst du dein Fahrrad optimal auf deine und die Ansprüche deines Körpers ausrichten und so Über- oder Fehlbelastungen vermeiden. Ob Berufspendler, Hobbyradler oder Vollprofi – Bikefit lohnt sich für jeden, der gelegentlich bis regelmäßig auf dem Rad unterwegs ist.
Was Bikefitting genau ist, warum es für besonders für Radreisen so wichtig ist und wie es genau aussieht, erfährst du in unserem nachfolgenden Beitrag.
Was ist Bikefitting?
Beim Bikefitting geht es darum, dass dein Fahrrad maßgeschneidert auf dich eingestellt wird. Je präziser diese Einstellungen sind und somit deinen körperlichen Ansprüchen entsprechen, desto ergonomischer bist du unterwegs und desto besser ist es für deine Gesundheit. Und Bikefitting kann noch mehr. Die Ergonomieberatung stellt nicht nur sicher, dass du Fehlbelastungen, Beschwerden und Schmerzen vorbeugst, sondern gezielt deine Leistung, Effizienz und Schnelligkeit verbesserst. Grundlage des Bikefittings ist die Optimierung der Sitzposition unter Berücksichtigung der individuellen Anforderungen. Beachtung finden in diesem Zusammenhang Sattel, Lenker, Griffe und Pedale. Alle Komponenten werden beim Bikefitting gemäß dem individuellen Körperbau angepasst.
Warum Bikefitting?
Bikefitting verfolgt also zweierlei Ziele: Für Alltagsfahrer liegt der Fokus einer solchen Optimierung der Sitzposition auf maximalen Komfort und der Verringerung von möglichen Beschwerden und bei sportlich ambitionierten Fahrern stehen Steigerung der Effizienz und der Leistung im Vordergrund.
Zusammengefasst sorgt Bikefit für:
- mehr Komfort
- eine Reduktion von Fehlbelastungen und infolgedessen Beschwerden
- schnelleres fahren
- weniger Anstrengung
- optimale Leistung
- höhere Sicherheit
Vor allem für all jene, die in den Radsport einsteigen wollen, ist das Bikefitting unerlässlich. Zu bedenken gilt, dass sich beim Rennradsport die gleichen Bewegungen in einer festen Position über einen langen Zeitraum wiederholen. Das stellt nochmals andere Ansprüche an die Ergonomie. Sicher achten die meisten bereits im Vorfeld auf die richtige Passform eines Rennrads oder Mountainbikes, mit dem Bikefitting werden jedoch nochmals tiefgreifende und individuelle anatomische Eigenschaften berücksichtigt. Und genau diese Einstellungen können am Ende den Unterschied machen.
Die richtige Position für gelungene Rennradreisen oder MTB Reisen ist von unterschiedlichen Faktoren abhängig. Darunter fallen Alter, der Fahrstil, die körperlichen Eigenschaften, die Flexibilität und Beweglichkeit.
Im Rahmen des Bikefits lassen sich unter anderem folgende Komponenten individuell anpassen:
- Lenkerposition in Breite, Höhe und Form
- Sattelposition in Breite, Höhe, Neigung und Form
- Pedalposition vor und zurück
Für wen eignet sich Bikefitting?
Bikefitting ist für jeden geeignet, der gelegentlich und regelmäßig auf dem Fahrrad unterwegs ist. Idealerweise lässt du ein Bikefitting noch vor dem Kauf eines neuen Fahrrads durchführen. Anhand der Daten kannst du dich direkt für die richtige Größe und Geometrie entscheiden. Die Investition wird sich langfristig bezahlt machen. Aber auch bei einem vorhandenen Rad ist Bikefitting eine hervorragende Idee, um auch nachträglich für die optimale Sitzposition zu sorgen, was dafür sorgt, dass du deutlich gesünder, komfortabler und effektiver unterwegs bist. Athleten verbessern mit Bikefitting die Kraftübertragung auf die Pedale. Die Sitzposition wird so eingestellt, dass Aerodynamik, Komfort und Stabilität steigen.
Empfehlenswert ist Bikefitting daher für:
- Alltagsfahrer
- Vielfahrer
- Berufspendler
- Hobbysportler
- Profis
- Radreisende
- Bikepacker
Für das Bikefitting kommen nahezu alle bekannten Fahrradtypen in Frage:
- Citybike
- Trekkingrad
- Rennrad
- Gravelbike
- Mountainbike
- E-Bike
Wie funktioniert Bikefitting?
Ein Bikefit sollte von einem spezialisierten Experten durchgeführt werden. Der Profi weiß genau, auf was es zu achten gilt und kann anhand der Analyse die richtigen Einstellungen vornehmen. Ein professionelles Bikefitting umfasst zunächst ein umfassendes Gespräch, in dem erfasst wird, in welchem Umfang du das Fahrrad nutzt, wie dein Fahrstil aussieht und ob du bereits spezielle Probleme hast. Es folgt eine körperliche Analyse mit Blick auf die Beweglichkeit, Beinlängendiskrepanzen und Schuhgröße.
Im Anschluss steht vor Ort das Proberadeln auf einem stationären Fahrrad an, bei dem der Experte nun die Passform und Körperhaltung beurteilt und die notwendigen Anpassungen und Optimierungen vornimmt. Plane für das Bikefitting zwei bis drei Stunden ein. Die Bikefitting Kosten liegen bei knapp 200 € bis 300 €. Jedoch wirst du durch deine optimale Sitzposition schnell ein verbessertes Fahrgefühl feststellen, wodurch du dir und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust. Wir empfehlen Bikefitting rechtzeitig vor eine Radreise durchführen zu lassen, bei der du viele Stunden am Tag im Sattel verbringst.
Nach dem Bikefitting benötigt dein Körper etwas Zeit, um sich an die optimierte Sitzposition zu gewöhnen. Fahre zunächst nur kurze Strecken und nimm dir einige Wochen Zeit für die Umgewöhnungsphase. Sollten beim Bikefitting umfassende Anpassungen vorgenommen werden müssen, können die Veränderungen auch Schritt für Schritt erfolgen, um den Körper nicht zu überfordern. Hier kannst du auf die Expertise unseres Teams vertrauen.